다이어트에 안좋은 음식 그 진실은?[건강한 다이어트 방법]

 

노출의 계절 다이어트 시즌이 돌아오다.

 

 

불볕더위가 기승을 부리는 여름이 성큼 다가왔습니다. 벌써부터 28도, 30도 등 여름 날씨를 보여주고 있으며.. 부산처럼 남해안에 있는 해수욕장은 이미 개장을 시작해서 피서객들을 맞이하고 있습니다. 그리고 지금 올 여름을 대비한 다이어트 대비를 많이들 하고 계시죠.

그런데 다이어트를 하다보먼 이런 음식은 다이어트에 안좋아.... 이거 먹으면서 다이어트가 되냐? 등등 이라는 소리를 듣는 음식들이 있습니다. 오늘은 다이어트에 독이 된다는 음식들에 대한 진실을 파헤쳐보도록 하겠습니다. ㅎㅎ

 

 

본격적으로 진행하기전에...

건강한 다이어트를 원하는 사람이라면 반드시 알아야할 내용

 

성공적인 다이어트를 위해서는 무엇보다 자신의 체질을 파악하고 체질에 맞는 다이어트를 실시해야 합니다.

그래야 요요현상을 줄이고 제대로 된 다이어트를 할 수 있습니다.

 

추천링크. 나의 다이어트 체질은 어떤 체질일까? (링크)

 

 

다이어트에 독이 되는 음식? 진실을 파헤친다.

 

 

1. 땅콩버터

 

흔히 땅콩버터는 고지방에 고칼로리 음식으로 다이어트에 최대의 적이라고 생각합니다.

하지만 브리검 여성병원 연구진에 따르면 찐득찐득한 음식을 먹으면 훨씬 포만감이 들기 때문에

땅콩버터를 먹는 사람이 저지방 식단을 지키는 사람보다 더 살을  잘 빼고 뺀 상태를 유지했다고 합니다.

그리고 땅콩버터를 먹은 사람들이 공복감을 덜 느낀다고 합니다.

단, 너무 많이 드시면 안되겠죠? ^^(과유불급)

 

 

2. 아침에 먹는 계란

 

계란에 대해서는 참 말이 많았습니다.

아침에 계란을 먹으면 다이어트에 안좋다는 인식이 팽배했으나.. 최근에 완전히 결론이 났지요.

아침에 계란을 드시면 단백질과 영양분이 풍부해서 다른 음식을 섭취했을때보다 하루종일 공복감이 덜하다고 합니다.^^

 

3. 치즈는?

 

연구결과에 의하면 유제품을 많이 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 쉽게 살을 뺄수 있다고 합니다.

다만 나트륨과 지방 성분이 낮은 치즈를 드시는게 좋으며.. 과식은 절대 금물입니다.~

 

 

 

 

4. 견과류 (땅콩이나 아몬드 같은 것)

 

흔히들 견과류는 지방덩어리라고만 알고 있지만 그 지방이라는 것이 몸에 좋은 지방입니다.

또한 식이섬유도 풍부해서 다이어트중에 간식으로 감자칩이나 쿠키 같은 과자를 먹는것보다 견과류를 먹는게 좋습니다.

특히 견과류는 두뇌에 좋은 레시틴이라는 성분이 풍부해서 다이어트가 아니더라도 자주 드시는게 좋습니다.

 

 

 

 

5. 빵 먹어야 되나?

 

빵은 밀가루로 만듭니다.또한 트랜스 지방을 사용합니다.

그래서 다이어트의 최대의 적이라고 할수 있습니다.

밀가루로 만든 흰식빵은 탄수화물도 많고 흡수도 빠르지만 거친 통밀로 만든 갈색의 통밀빵은 다릅니다.

이런 빵들은 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 풍부해서 당지수가 낮습니다.

왠만하면 100% 통밀 혹은 곡물이라고 되어 있는 빵은 다이어트에 도움이 됩니다.

 

6.껌 씹으면 다이어트에 도움될까?

 

미국의 로드아일랜드 대학의 영양학과 교수인 캐스린 멜란슨 교수는

껌을 씹으면 배고픔이 덜해지고 신진대사가 촉진된다는 연구결과를 밝혔습니다.

그래도 껌은 무설탕 껌으로 씹어야겠죠? ㅎㅎ

 

 

 

7. 블랙커피

 

커피의 카페인 성분은 식욕을 억제시키고 신진대사를 촉진시키는 효과가 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.

하지만 마실때 설탕이나 프림등을 최대한 줄여서 마셔야 하며

카페인 성분이 혈압과 심박수를 높일수가 있어서..심장 질환자들은 피해야 합니다.

 

8. 아이스크림

 

아이스크림 참 지방성분이 많습니다. 그래서 다이어트를 하실때는 피해야합니다.

다만 지방성분이 적은 샤벳 종류는 괜찮다고 합니다.

더운 여름에 무턱대고 참지 마시고 샤벳 종류를 많이 드세요.^^

 

 

건강한 다이어트- 다이어트 음식에 관한 진실 포스팅을 마치며..

 

 

다이어트는 어떻게 하느냐가 중요한게 아니라 어떤 마음가짐으로 하느냐가 중요합니다.

단기간에 비정상적으로 빼는 살은 금방 요요현상을 접하게 됩니다. 상실감이 생각보다 크죠.

제대로된 식단관리와 적절한 운동을 통해서 다이어트를 하는것이 가장 좋습니다.

영양학을 같이 공부하면서 다이어트 하세요.^^ 우리몸에 100% 안좋은 음식은 그리 많지 않습니다.

 

다이어트 혼자 하기 힘들다면 전문가의 도움을

 

다이어트가 워낙 자기 자신과의 싸움이 크기 때문에 혼자 한다는것은 결코 쉽지 않습니다.

특히 다이어트에 대해서 잘 모를때는 더더욱 위험부담이 크지요.

이럴때에는 안전하다고 검증된 전문가들의 도움을 받아서 성공하는것도 매우 현명한 방법입니다.

잘못된 다이어트로 건강을 잃는것보다는 백배 현명한 선택이죠.

아래 추천 싸이트는 건강한 다이어트를 할수 있는 곳을 모아봤습니다.

전문가의 도움이 필요하신 분들은 도움 받으세요.^^

 

[링크] 나이트 다이어트 - 낮과 밤에 체지방 빼는 방법이 다르다는 것을 응용해 다이어트를 할수 있는 곳

 

 

 

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