[다이어트 정보] 원푸드 다이어트의 종류와 문제점

원푸드 다이어트란?

원푸드 다이어트란 말 그래도 음식 하나만 먹으면서 진행하는 다이어트를 일컬어서 하는 말입니다. 많이들 들어보셨겠지만 바나나다이어트, 수박 다이어트, 블루베리 다이어트, 토마토 다이어트, 검은콩 다이어트 등을 말합니다. 원푸드 다이어트 잘 아시겠죠? 그중에서 많이 유명한 원푸드 다이어트 몇가지 소개해드리도록 하겠습니다.

원푸드 다이어트의 종류

1.현미 다이어트
현미는 미네랄과 비타민도 풍부하고 야채나 과일에 들어있는 식이섬유를 가장 많이 함유하고 있습니다. 특히 백미와 달리 식이섬유가 많아서 발암무릴과 중금속등의 오염물질을 체외로 배설하는 기능을 가지고 있습니다. 특히 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 올라가게 하며, 장내 세균의 활동을 활발하게 해주며, 변을 원할하게 볼수 있도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 체지방을 몸에 남지 않게 하며, 노폐물을 빼내주어 다이어트에 효과적입니다.

2.참치캔 다이어트
베네수엘라에서 미녀들이 필수 저녁식시로 빼먹지 않고 등장했다고 하는 참치캔. 고단백 저칼로리인 참치는 지방의 양이 6.5g(기준 100g)으로 내장비만제거의 도움을 줍니다. 또한 오메가3의 지방산을 비롯해 셀레늄, 철분, 비타민, 마그네슘과 미네랄이 풍부하여 필수 영양소가 골고루 함유되어 있으며 노화예방에도 효과적입니다.

3.호박 다이어트
나이가 들어가면서 신체활동량과 운동부족으로 생기기 쉬운 지방덩어리 셀룰라이트를 없애기 위해서는 먼저 혈액순환을 원할이 시켜줘야 합니다. 그러기 위해서는 파르무틴산과같은 지방산이 함유된 호박을 섭취해야 합니다. 호박은 배설을 촉진시키고 피의 흐름을 원할하게 해줍니다. 또한 혈액의 콜레스테롤을 줄여주어 지방이 쌓이지 않게 해주는 효과를 가지고 있습니다.

4.닭가슴살 다이어트
다이어트 할때 체지방을 줄이기 위해 선택하는 닭가슴살, 50G기준으로 지방분이 1.2%에 불과해서 닭가슴살은 필수 아미노산이 들어간 단백질로써 고단백 저지방 식품입니다. 그리고 단백질 부족으로 인해 생길 수 있는 근육량 감소를 예방해 체력을 충분히 유지하면서 체중을 조절할 수 있습니다.

5.카카오 다이어트
몸에 좋은 폴레페놀 성분이 있어서 노화방지에 효과적이며, 식욕을 저하시키는 호르몬 '렙틴'이 촉진돼 입맛을 잃게 해줍니다. 하지만 몸에 필요한 단백질이 소량이어서 카카오만 섭취하면 영양소 불균형을 초래하며 요요현상으로 이어질 가능성이 높습니다. 반드시 다른 영양소도 골고루 섭취해줘야 하며, 운동도 병행해야 합니다.

원푸드 다이어트의 문제점

몇가지 원푸드 다이어트를 소개해드렸지만 원푸드 다이어트는 치명적인 단점을 가지고 있는 다이어트 방법입니다. 사람은 하루를 살아가면서 필요한 영양소를 식사를 통해서 섭취하는데.. 원푸드 다이어트는 다양한 영양소를 섭취 못한다는 치명적인 단점을 가지고 있습니다. 따라서 몸에서는 영양불균형 및 영양실조(필요한 영양이 부족한 영양실조를 말함)가 발생할수 있어서 오히려 몸을 해칠수가 있습니다. 보통 연예인들이 한가지 음식만 먹었다고 TV에서 이야기 하지만 이는 주변에 전문가의 도움이 있어서 비타민이라던가 식이섬유같은 영양제를 같이 섭취하면서 진행하기 때문에 가능한 것입니다. 보통 사람들이 하루 세끼 밥만 먹으면서 원푸드 다이어트를 따라한다면 건강을 해칠수 있으니 꼭 주의하시기 바랍니다.

그렇다면 어떤 다이어트가 좋을까?

다이어트를 시작할때에는 내 생각대로.. 남들 하는데로 따라하는것은 매우 위험한 생각입니다.
TV에서 모 연예인이.. 특정 음식만 먹고 했다고 그 음식만 먹겠다는 생각들을 많이 하시죠. 나도 마치 그렇게 될것 처럼 말이죠.
하지만 그 연예인들은 그 음식만 먹으면서 번외로 비타민이나 영양제같은 필수 영양소들을 같이 섭취해주면서 다이어트를 진행하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 건강에도 큰 문제 없이 다이어트를 잘 성공할수 있는 것입니다. 하지만 보통 사람들은 거기에 대해서 잘 모르고 그냥 막연히 똑같이 따라 할려고 하니 문제가 발생하는 것입니다.그렇다면 어떻게 해야할까요?
가장 좋은 방법은 전문가들의 도움을 받는 것입니다. 왜냐하면 영양문제라던가.. 나의 다이어트 체질이라던가 이런 부분을 명확히 분석해서 나에게 가장 잘 맞는 다이어트 방법을 제시해주기 때문이지요.
가끔 돈 아깝다고 생각하시는 분들도 많으신데.. 다이어트로 건강잃으면 더 많은 돈이 들어간다는걸 생각하면 애초에 건강한 다이어트 방법으로 진행하시는게 더 좋겠지요.^^ 아래링크는 괜찮은 다이어트 프로그램을 가지고 있는 곳입니다. 건강한 다이어트 꼭 성공하시기 바랍니다.

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