다이어트 성공하는 법 - 333법칙

 

 

다이어트 시작하기 전에 반드시 해야할 체질분석

 

다이어트를 시작하기에 앞서 반드시 해야할게 있습니다. 바로 목표설정입니다.

우리가 돈을 모을때 반드시 목표를 설정해야 돈을 모을 확률이 높듯이..

다이어트 또한 명확한 목표가 있어야 성공할 확룔이 높습니다.

아래 링크를 이용해서 현재 나의 체중이 적정한 체중인가를 먼저 확인하고 다이어트를 준비하세요.^^

 

[링크] 나의 다이어트 체질은 어떤 체질일까?

 

 

 

 

 

다이어트에 성공하는 법 (333 법칙)

 

 

1. 3명 이상과 함께 팀을 짜서 시작하세요.

 

친구나 회사 동료, 아니면 엄마, 동생, 동호회 사람들, 그것도 아니면 다이어트 이벤트라도 찾아서 팀을 만드는게 좋습니다.

같은 목표를 향해 달리는 동지들이 있으니 서로 경쟁도 하고 격려하면서 좀 더 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다.

무엇이든 혼자하는 것보다 힘을 합치는게 낫다는것 잘 아시죠? 다만 포기가 빠른 사람과는 팀을 꾸리지 마세요.

덩달아 의지가 약해질 수 있습니다. 의지력 강한, 때로는 독하다 싶은 사람고 함께 시작하세요.^^

 

 

 

 

2. 하루 3번의 식사와 3번의 마인드 컨트롤을 하세요.

 

다이어트를 결심하면서 굶을 생각을 하는 사람은 이제는 없을겁니다. 아니 없어야 합니다.

굶는 다이어트만큼 실패할 확률이 높은 다이어트도 없으니깐 말이죠.

오히려 아침, 점심, 저녁 하루 3번의 식사를 꼭 드세요. 그래야 날씬하면서도 건강한 다이어트가 가능합니다.

그 중에서도 뇌를 깨우는 아침식사는 필수입니다.

다이어트를 안할 때도 아침식사를 안했다면 다이어트와 함께 아침식사를 하는 습관을 들여보세요.

정 바쁘고 밥이 부담스럽다면 한 끼 식사 대용으로 충분한 영양소를 섭취 할 수 있고

간단하게 먹을수 있든 두부 쉐이크, 토마토 쉐이크 등을 드세요.^^

칼로리는 낮고 점심과 저녁에 과식하는 것을 막아주고 몸에 필요한 영양소를 공급해주는 훌륭한 파트너입니다.

또한 하루 3번 나는 다이어트에 성공할 수 있다는 긍정적인 생각으로 마인드 컨트롤 하는 시간을 가지세요.

의지가 약해지는 것을 잡을 수 있습니다.^^

 

 

 

3. 기분 전환에도 효과 높은 다이어트 음식을 알아두세요.

 

먹고 싶은 것을 양껏 먹지 못한다는 것은 기분을 다운시킬수 있습니다.

실제로 다이어트 후에 우울증을 겪는 사례들이 많이 나오고 있습니다.

특히 기온이 올라가는 한낮에는 시원하고 맛나고 단 음료들에 저절로 손이 갑니다.

다이어트 중이니까 당연한 거라고 받아들이지 말고 다이어트 중인 내게 맞는 맛있고 건강한 음료를 만드는 능력의 소유자가 되어보세요.

남들은 생크림 듬뿍 올라간 음료를 마실 때 기분전환도 되고 피부도 예뻐지고 다이어트도 되는 음료를 추천합니다.

 

 

다이어트에 관한 더 많은 정보를 얻고 싶으시다면 다이어트 데이즈에서 확인하세요. 다양한 정보와 다이어트 후기를 확인하실수 있습니다.

 

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성공적인 다이어트 포스팅을 마치며..

 

성공적인 다이어트를 위해서는 절대 무리수를 두는것은 좋지 않습니다.

앞에서도 얘기했듯이 우울증에 걸리거나 건강을 잃을수도 있으니까 말이죠.

나의 습관 하나 하나 바꿔나가면서 해나가야 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.^^

 

 

다이어트 혼자 하기 힘들다면 전문가의 도움을

 

다이어트가 워낙 자기 자신과의 싸움이 크기 때문에 혼자 한다는것은 결코 쉽지 않습니다.

특히 다이어트에 대해서 잘 모를때는 더더욱 위험부담이 크지요.

이럴때에는 안전하다고 검증된 전문가들의 도움을 받아서 성공하는것도 매우 현명한 방법입니다.

잘못된 다이어트로 건강을 잃는것보다는 백배 현명한 선택이죠.

아래 추천 싸이트는 건강한 다이어트를 할수 있는 곳을 모아봤습니다.

전문가의 도움이 필요하신 분들은 도움 받으세요.^^

 

[링크] 나이트 다이어트 - 낮과 밤에 체지방 빼는 방법이 다르다는 것을 응용해 다이어트를 할수 있는 곳

 

 

 

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